w domu

[...] codziennie rano o godzinie (wykluczając soboty i niedziele) 6.20 Jem sniadanie O godzinie 7.00 Mam autobus do szkoły i tam zazwyczaj siedze do godziny 13.00 W domu jestem o godzinie 15.50 Natomiast trening zaczynam o godzinie 18.30 a koncze około 21.00 (Jest nas czterech a mamy mało sprzętu dlatego tak długo nam schodzi)Prosił bym [...]

Witam, Wczoraj zrobiłem trening w domu. Na rozgrzewce robiłem skip B, jedną nogą zahaczyłem o poduszkę a drugą wyprowadziłem do tyłu i stanąłem zewnętrzną częścią stopy. Bardzo mnie to bolało. Teraz też boli, jak chodzę na całej stopie to trzeba delikatnie bo boli. Daje zdęcie w jakim miejscu boli. Jest leciutko spuchnięta ta noga. NA poniższym [...]

Ćwiczę bardzo intensywnie. Chodzę na boks i ćwiczę dodatkowo w domu itd. biegam od 2 do 4 km dziennie ,do tego dochodzi wiele pompek ,brzuszek, pompek na poręczach ,drążek itd ,cała masa ćwiczeń bokserskich.Czuje się bardzo zmęczony.Czwartkowy i piątkowy trening idą mi już bardzo ciężko, w związku z czym chciałbym poprosić was o radę,jakie odżywki [...]

[...] trenować z hantlami. Wprowadziłem zmiany w diecie.W efekcie zgubiłem 10 cm w pasie. Niestety zmieniłem prace i wsio stanęło. Pracuje w transporcie i często zjeżdżam do domu na weekend. Czasem uda się w tygodniu zajrzeć do domku. I teraz pytanie. Czy jest jakiś sens ćwiczyć i biegać w weekend? Czy będzie jakiś efekt? Może macie jakiś lepszy [...]

[...] tłuszczowej więc zastanawiam się czy taka ilość cardio mimo nadwyżki Kcal nie powoduję u mnie katabolizmu. Dodam że do godziny 19.00 pochłaniam ok 1500kcal a gdy wrócę do domu to rzucam się na jedzenie i wciągu max 2h pochłaniam ok 2000kcal. Niepokoi mnie brak przyrostu masy mięśniowej i siły w ogóle ostatnio jestem przemęczony mimo że śpię [...]

[...] pozostało mi po 8 kapsułek (data ważności 06.12.2013). Pudełko z odciętym kodem kreskowym. Kwota jaka mnie interesuje to 18PLN + koszty wysyłki (sposób wysyłki do uzgodnienia, ale najtańsze opcje to przesyłka ekspresowa InPost z dostawą do domu :) lub polecony Poczty Polskiej). Możliwy odbiór osobisty w Warszawie (Imielin lub Wola/Centrum).

[...] , zreszta wage mam raczej prawidlowa , moze szalu nie robi ale jest w normie. Moje pytanie brzmi czy da sie to w jakis sposob skorygowac chodzac na silownie lub cwiczyc w domu czy zostaje tylko operacja? Zdjecia klatki: http://zapodaj.net/71efe41da9d15.jpg.html http://zapodaj.net/0db9548ea6884.jpg.html [...]

[...] przed snem pic melise. Aaa i slyszlalem zeby pic soki zageszczone takiej jak Kubus bo wzmagaja apetyt ( czy to jest prawda). A co do treningow - czy mam cwiczyc od pon do pt czy co drugi dzien. Jestem poczatkujacy. Cwicze od miesiaca w domu na laweczce. Jezeli to wam potrzebne to: wiek - 17,wzrost - 183, waga - 65. Prosze o pomocne odpowiedzi.

Cześć, mam pewien problem i może ktoś przeżywał podobny i może mi jakoś pomóc. Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się [...]

[...] wcisnac ten temat - wiec moze tutaj ? planuje intensywny trening umyslowy (tzw nauka:))) przez nastepny miesiac, za chwilke konczy mi sie rok szkolny wiec bede siedzial w domu i sie uczyl (bo w szkole sie nie uczylem:P) w planie mojego dnia musze uwzglednic nauke (wiekszosc dnia), bieganie (jakas 1h dziennie) no i sen i tu pojawia sie [...]

Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

[...] w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, jaki sprzęt kupić, jakieś odzywki, dieta itp. Ostatnio na siłce na "klate" wziąłem 60 kg ( 1 raz ) słyszałem jak koledzy z drużyny podnoszą 60 kg seriami, stąd mój [...]

[...] i spalenie tluszczu z brzucha(nie jest go duzo ale chce osiagnac mozliwie najciensza grubosc skory:)) moje warunki-wiek 28 wzrost 183 waka okolo 78-80(nie mam wagi w domu) od 15 lat gram w koszykowke.kiedys bardzo intensywnie a teraz okolo 3 treningow 1,5h w tygodniu(jak sa okazje to wiecej).gram bardzo aktywnie,duzo biegam,duzo [...]

Mam problem ze stagnacją mięśni:/ cały czas ćwicze w domu planem który wkleiłem do arta gosteczka tutaj: (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem jakiś ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) [...]

[...] chodzić na siłownie bo szkoła mi na to nie pozwala(za długo lekcje)dlatego chciałbym prosić jakiegoś doświadczonego forumowicza jak by znalazł czas i mógł stworzyć dla mnie jakąś diete na przybranie na masie chciałbym ważyć ok 63-65kg mam możliwość trenowania w domu mam hantle i sztange moge też chodzić na basen i biegać...dziękuje za pomoc

[...] mozliwe wyciskanie poziome na laweczce Gryfem Prostym 120cm? Czy roztaw nie bedzie dla mnie za waski? Wiem, ze najlepiej byloby kupic dlugi gryf 180cm, ale cwicze JEDYNIE w domu. 2 miesiace temu kupilem laweczke Marbo ze skosem dodatnim i ujemnym i poki co cwicze jedynie hantelkami 2x12kg, a jest to dla mnie zwyczajnie juz za malo. Dlatego chce [...]

[...] jakieś śniadanie dajmy na to wstaje 5:00, żeby się rozbudzić czy np (jazda pociągiem 40 minut) jeśli tak to czy np płatki owsiane i np owoc wystarczy ? i np lekka kawa parzona Na początku, aby się przyzwyczaić rozpocznę w domu wstawanie co da mi więcej czasu np pajacyki ogólnie rozgrzewka taka kilka przysiadów kilka pompek, aby rozbudzić ciało.

mam pytanie.. czy moge sobie na kolacje zjesc duzy jogurt, no wsypuje sobie tam troszke rodzynek i płatków owsianych... wiem ze to malo, ale przychodze pozno w nocy do domu i nie mam wogole apetytu.. czy moge taki zestawik sobie wszamac czy to mało ? prosze o porady

[...] 76 cm Cel treningowy: Siła? Staż treningowy na słowni: hmm. 0 Uprawiane inne sporty: rower,praca... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt w szkole w domu nic :(( Dieta: brak narazie ale staram się nie jeść słodyczy ani fastfoodów ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 179 cm 54 kg. Ogólnie chciałbym przybrać na masie i trochę popracować nad mięśniami głównie przedramiona i nogi. Dużo się ruszam chodzę na orlika itp nie siedzę cały czas w domu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b524667d1792481e8c08cbe5b36dcf37.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d873e54703ed4976bd13402f26955fea.jpg [...]